Велотренажер

Отсутствие достаточной аэробной нагрузки характерно для многих жителей современных городов. Сидячая офисная работа и малоподвижный образ жизни приводят к набору лишнего веса, появлению одышки и развитию ряда заболеваний. Восполнить недостаток движения можно с помощью занятий на специальных тренажерах.

Велотренажёр – популярная разновидность кардиотренажеров. Занятия на данном оборудовании имитируют движение на велосипеде. Основное преимущество тренировок – возможность объединить интенсивное кардио и силовую нагрузку, задействовав мышцы ног, спины, пресса и ягодицы, при этом сняв напряжение с суставов.

Преимущества тренировок на велотренажёре по сравнению с обычным велосипедом очевидны:

  • Отсутствует риск травм и аварий;
  • Можно тренироваться при любой погоде;
  • Тренировка максимально проста и подходит даже новичкам.

Велотренажёр – это отличная альтернатива обычным велотренировкам. Регулярные занятия помогут сбросить лишние килограммы, укрепить сердце и сосуды, избавиться от целлюлита. Использование кардиотренажера в комплексе с другим оборудованием и правильным питанием позволит достичь нужного эффекта в минимальные сроки.

Польза и преимущества занятий на велотренажере

Модельный ряд тренажеров достаточно разнообразен. Условно все оборудование можно разделить на четыре типа по виду используемой нагрузки, и на два типа – по способу посадки.

По системе нагружения велотренажёры бывают:

  • Механические. Сопротивление достигается за счет ремня. Тренажер отличается плавным ходом и применяется, как правило, для домашних тренировок;
  • Магнитные. Нагрузка создается действием магнитов на маховик. Характеризуются легким ходом и плавным торможением;
  • Электромагнитные. Для нагрузки используется электромагнитное поле. Эти кардиоренажеры содержат большое количество программ и рассчитаны на людей с различным уровнем подготовки;

По способу посадки все велотренажеры делятся на вертикальные и горизонтальные. Во время тренировки на вертикальном оборудовании тренирующийся занимает ту же позицию, что и при езде на велосипеде. Горизонтальный тренажер подразумевает вытягивание ног по горизонтали. Как правило, в хорошем фитнес-центре, ориентированном на широкую аудиторию, есть оба вида кардиотренажеров.

Как правильно заниматься

Занятия на велотренажере должны проходит по определенным правилам во избежание возникновения травм.

  • Нельзя сильно прогибаться в спине;
  • Руки должны расслабленно сжимать руль;
  • Колени должны быть направлены вперед;
  • Стопы – параллельно полу;
  • Голова всегда находится в прямом положении.

Оптимальная продолжительность первого занятия – не более 40 минут. Перед тренировкой необходимо сделать разминку. После ее завершения – растяжку, чтобы снять напряжение с мышц.

Регулярные занятия помогут похудеть и существенно улучшить здоровье. Польза езды на тренажере заключается в следующем:

  • Комфортный сброс веса;
  • Хорошая кардио нагрузка;
  • Прокачка мышц всего тела;
  • Избавление от целлюлита;
  • Улучшение работы сердца.

Многочисленные отзывы о велотренировках в зале указывают на эффективность тренировок и достижение быстрых результатов.

Противопоказания

Прежде чем приступить к активным тренировкам на велотренажере важно проконсультироваться с врачом, поскольку кардионагрузка может быть противопоказана при определенных заболеваниях и состояниях. В частности, заниматься на велотренажере нельзя при:

  • Заболеваниях сердца, сосудов и органов дыхания;
  • Гипертонии;
  • Обострениях хронических заболеваний.

Не рекомендуется использовать тренажер в период беременности, при тяжело протекающей менструации, во время простуды и др.

Занятия на велотренажере в Казани

Тренировки на кардиотренажере – часть оздоровительной программы самосовершенствования, которой можно воспользоваться в велнес-центре «Тонус Плюс» в рамках единого абонемента стоимостью от 1500 рублей.

Узнайте подробности по телефону: (843) 5-111-555.