Гребной тренажер

Занятия спортом актуальны в любом возрасте, главное – учитывать их безопасность и уровень физической подготовки. Гребной тренажер относится к числу тех, которые подходят всем независимо от пола, возраста, физподготовки. Из названия тренажера становится понятен его смысл – он имитирует движения во время гребли. Главным образом нагрузку получают мышцы ног, спины, рук. Другие мышцы также тренируются, но немного в меньшей степени. Покупать гребной тренажер домой нецелесообразно. В фитнес-центрах тренажер-гребля встречается редко. Но это не повод отказываться от тренировки – посетить занятия можно в велнес-центре «Тонус Плюс» в Казани.

Как правильно заниматься на гребном тренажере

Профессиональный гребной тренажер для использования в специализированных центрах отличается от аналогичной техники для домашнего использования. В первом случае речь идет о новейшем спортивном оборудовании, полностью соответствующем современным стандартам, требованиям безопасности, имеющем дополнительные полезные функции с превосходными техническими характеристиками. Его можно настроить «под себя».

Тренажер-гребля обладает комплексом преимуществ:

  • занимает небольшую площадь;
  • инструкция интуитивно понятна даже для ребенка;
  • позволяет быстро сбросить лишний вес;
  • занятия в низком темпе показаны даже беременным.

В результате тренировок на гребном тренажере одновременно получаешь силовую и кардиотренировку. Задействована практически вся мускулатура, интенсивно работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Оказывается положительное влияние и польза на весь организм в целом. Это подтверждают многочисленные положительные отзывы. Длительность одной тренировки не должна превышать одного часа.

Во время тренировки необходимо делать перерывы на выполнение небольшого упражнения: приседания, отжимание и другие. Например, 15 минут занятий и 5 минут упражнение – и так в течение часа. Интенсивность и сложность должны идти по нарастающей. Для эффективного похудения и мышечной тренировки занятия должны быть регулярными. Идеально – каждый день или 3-4 раза в неделю. Рекомендуется в одно и то же время – так организм быстрее адаптируется к нагрузкам.

Для закрепления результата следует придерживаться правильного питания. Занятия на гребном тренажере полезны для похудения, так как интенсивно сжигаются калории. Заниматься может каждый при отсутствии противопоказаний: заболевания сердца и позвоночника, плохое самочувствие. Следует соблюдать ряд правил:

  • Вначале делается разминка.
  • Спина держится ровно.
  • Движения выполняются в нормальном темпе, торопиться не надо.
  • Резкие рывки запрещены.
  • Колени сильно напрягать нельзя.
  • Отталкивание происходит на выдохе, возвращение в исходную позицию – на вдохе.

Занятия на тренажере гребля в Казани

Если вы хотите похудеть, накачать мышцы, поправить здоровье – добро пожаловать в велнес-центр «Тонус Плюс». Для регулярных тренировок на гребном тренажере мы рекомендуем приобретать абонемент по выгодной цене. Стоимость можно узнать, позвонив по телефону, или на сайте. Записывайтесь прямо сейчас – будьте здоровы и красивы!