Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер (эллипсоид, орбитрек) – отличный способ компенсировать недостаток физической активности в повседневной жизни и заодно привести в порядок свое тело. Простой в использовании и эффективный, эллипсоид станет правильным выбором для людей в любом возрасте и с любым уровнем начальной подготовки.

Эллипс – это разновидность кардиооборудования. Стандартная комплектация состоит из двух комплектов ручек, педалей и маховика. Некоторые модели эллипсов имеют сиденье. Устройство совмещает в себе режимы бега и ходьбы с различной скоростью. В процессе тренировки задействуются мышцы ног, рук и корпуса.

Орбитрек имеет ряд преимуществ по сравнению с другими видами кардиотренажеров:

  • Во время тренировок прорабатываются практически все мышцы тела;
  • В ходе упражнений оказывается минимальное давление на суставы;
  • Даже получасового тренинга достаточно для получения результата.

Эллиптический тренажер сочетает в себе эффективность степпера, гребного и лыжного тренажеров, беговой дорожки. Всего один час тренировки позволяется избавиться от 300-700 килокалорий. Регулярные занятия на эллипсе помогут похудеть, приведут тело в тонус и улучшат работу сердца.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

Эллипсоиды различаются по механизму, приводящему устройство в движение, и по уровню нагрузки. Всего существует три вида:

  • Механический. Устройство приводится в действие силой движения, создаваемого самим пользователем. Наиболее простой и недорогой эллипсоид;
  • Магнитный. Управление режимами нагрузки осуществляется посредством электроники. Тренажер рассчитан на среднюю спортивную подготовку;
  • Электромагнитный. Эллиптический тренажер отличается большим выбором уровней нагрузки, увеличенным шагом и бесшумностью в работе. Модель оборудована датчиками и дисплеем, на котором выводятся физические показатели пользователя;

В хорошем спортивно-оздоровительном центре, как правило, установлено несколько видов орбитреков для посетителей с различным уровнем стартовой подготовки.

Во время занятий рекомендуется выполнять определенные рекомендации, которые сделают тренинг более эффективным и позволят избежать травм и перетренированности.

  • Необходимо выбрать одежду, которая не будет стеснять движения;
  • Во время занятий спину нужно держать прямо, не наклоняясь вперед;
  • Рекомендуется всегда подключать к тренировке руки.

Новички могут использовать эллиптический тренажер три раза в неделю по 30 минут. Интенсивность бега должна быть средняя или низкая. Более опытным и подготовленным людям рекомендуются занятия длительностью 45-60 минут, который можно посещать до 5-ти раз в неделю.

Многочисленные отзывы указывают на то, что эллиптический тренажер позволяет достичь существенных результатов:

  • Снизить процент жировой массы;
  • Повысить уровень выносливости;
  • Тренировать дыхательную систему и сердце;
  • Укрепить мышцы;
  • Устранить «апельсиновую корку».

Следуя несложным советам до и после тренировки, можно существенно усилить эффект от занятий. Так, за 2-3 часа до посещения зала рекомендуется отказаться от приема пищи. Употребление воды ограничивать не нужно. Перед тем, как встать на эллипсоид, рекомендуется сделать короткую разогревающую тренировку. Завершить тренинг лучше упражнениями на растяжку.

Противопоказания

Эллиптический тренажер, как и любое другое кардиооборудование, имеет противопоказания. Так, тренироваться противопоказано при:

  • серьезных заболеваниях сердца;
  • астме и болезнях органов дыхания;
  • сахарном диабете;
  • склонности к образованию тромбов;
  • проблемах с давлением.

Перед началом тренировки необходимо получить разрешение врача.

Занятия на эллиптическом тренажере в Казани

Хотите избавиться от лишнего веса и приобрести красивую фигуру? Тренировки на эллипсоиде – то, что Вам нужно. Начать занятия на кардиотренажере и воспользоваться другими услугами велнес-центра «Тонус Плюс» можно в рамках единого абонемента. Стоимость месяца посещения центра – от 1500 рублей.