​Беговая дорожка

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на всем организме, приводя к возникновению лишнего веса, нарушению работы внутренних органов и ускорению процессов старения. Восполнить недостаток активности можно с помощью кардиотренировок. Один из самых простых, но в то же время эффективных видов кардио – бег.

Регулярные пробежки помогут существенно улучшить физические показатели, а именно:

  • Избавят от лишних жировых отложений;
  • Придадут эластичность мышцам и связкам, укрепят суставы;
  • Повысят упругость кожи и уберут «апельсиновую корку»;
  • Очистят организм от вредных токсинов и шлаков;
  • Нормализуют обменные процессы в организме;
  • Увеличат выносливость;
  • А еще повысят настроение и придадут оптимизм.

К тому же, чтобы провести полноценный беговой тренинг не нужно отправляться в парк или за город, а достаточно посетить велнес-центр «Тонус Плюс».

Беговая дорожка – это достойная альтернатива уличной пробежке. Занятия на тренажере задействуют мышцы ног, тренируют легкие и приводят к ускоренной потере лишнего веса. А в сочетании с дополнительными велнес-процедурами для похудения пробежки становятся еще более эффективными.

Что представляет собой беговая дорожка?

Беговая дорожка – это тренажер, состоящий из движущейся ленты, поручня и блока управления. Встроенные программы устройства позволяют выстроить тренировку с необходимой скоростью и углом подъема.

Бег на дорожке имеет ряд преимуществ:

  • Тренировка на беговой дорожке – это безопасно и удобно;
  • Нет необходимости подстраиваться под погодные условия;
  • Можно легко контролировать нагрузку и километраж;
  • Можно тренироваться в любое удобное время суток;
  • Для занятий не нужно перебарывать стеснение и психологические барьеры.

Профессиональная беговая дорожка – это равноценная замена бегу на улице. Возможности современных тренажеров позволят качественно провести беговой треннинг и достичь нужных результатов.

Особенности занятий

Все беговые тренажеры можно разделить по принципу функционирования на две группы – механические и электрические.

Главной частью механического типа является полотно, которое приводится в действие движением бегуна. Скорость перемещения полотна зависит от скорости бега пользователя.

Электрический беговой тренажер оснащен двигателем и блоком управления с программируемыми уровнями нагрузки, скорости и наклона. Именно этот тип дорожек используется в спортивных залах и велнес-центрах.

Как правильно начать беговые тренировки?

Время занятий на беговой дорожке устанавливается индивидуально для каждого тренирующегося в зависимости от уровня начальной подготовки и желаемой цели. Новичкам рекомендуется начать с получасовой тренировки в умеренном темпе, постепенно увеличивая интенсивность бега и уровень нагрузки.

Тем, кто желает похудеть, тренироваться на беговой дорожке рекомендуется не менее трех раз в неделю. При регулярных занятиях можно достичь существенных результатов:

  • Снизить вес;
  • Укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер;
  • Избавиться от целлюлита;
  • Повысить общую выносливость.

Начиная занятия, стоит помнить, что бег – это высокоинтенсивный тренинг, который требует правильной подготовки. Перед началом беговой тренировки необходимо выполнить разминку, хорошо разогрев мышцы и разработав суставы. После завершения бега стоит отдать предпочтение упражнениям на растяжку, чтобы снять напряжения с мышц.

Бег имеет определенные противопоказания:

  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Заболевания органов дыхания;
  • Хронические болезни в стадии обострения;
  • Болезни суставов и костного аппарата;
  • Гипертония;
  • Период беременности.

При наличии данных ограничений можно воспользоваться другими видами кардиообрудования, которые не создают нагрузки на сердце и системы организма, тем не менее, способствуя быстрому похудению и оздоровлению. К таковым тренажерам относятся: тонусные столы, вакуумные и роликовые тренажеры.

Занятия на беговой дорожке в Казани

Хотите начать заниматься бегом уже сегодня? Велнес-центр «Тонус Плюс» предлагает занятия на современных беговых тренажерах под контролем профессиональных тренеров. Стоимость абонемента на один месяц посещения центра – 1500 рублей. В эту сумму входят любые виды оборудования, представленные в залах.

Уточнить подробности можно по телефону: (843) 5-111-555.